母親節蛋糕推薦高雄塔吉特千層派塔吉特門市各大媒體爭相報導母親節卡片塔吉特芒果蛋糕塔吉特千層蛋糕斗六各大媒體爭相報導 @ 張欣儀的部落格

一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

趁母親節來訂購一個母親節蛋糕推薦台南塔吉特芒果蛋糕味道香醇濃厚，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節蛋糕推薦台南塔吉特芒果蛋糕味道香醇濃厚在網路上本來評價就很好，

所以我選擇在網路上訂購母親節蛋糕推薦台南塔吉特芒果蛋糕味道香醇濃厚，不用多花時間去找母親節禮物要買什麼才好，忙碌工作之餘，只需要短短時間就可以完成網路訂購，而且還是宅配到府唷。

我母親節蛋糕訂購的母親節蛋糕推薦台南塔吉特芒果蛋糕味道香醇濃厚，大人小孩都吃得很開心，很值得推薦給大家。

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∨視線朝稍遠的前方

One Point!

∨腳尖要朝前進的方向

1. 右腳往前跨出，把左手的手掌打開。這時候，右手要握拳並把大拇指置於掌心。

1. 雙腳張開至與肩同寬站好

∨步伐跨大

張握拳步行：習慣步行之後，不妨一邊走路一邊動動手指。這麼做也可促進末稍血液循環，效果更好！

∨肩膀要放鬆

步行時會釋放出α波或血清素等快樂荷爾蒙，因此也有助於消除壓力。

下一頁還有更多走路瘦身的方法喔～輕鬆幫您提高代謝

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One Point!

1. 右腳往前跨出，左臂握拳彎曲，有意識地用力握拳然後把手臂拉近胸口。右手手掌打開，掌心朝向後方，一面緊貼著腋下一面用力往側後方拉。

∨腳著地時要伸直膝蓋

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手臂屈曲：要有意識地用力握拳然後把手臂拉近胸口，這個動作同時也可以使手臂緊實。

一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝

1週1小時的逆齡步行法，遠離失智、癌症

石原結實大力推薦！隨處可做的「提升代謝運動」

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【早安健康／石原結實（醫學博士）】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳，當肌力增強後，也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行，每週也要做2～3次。

每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！

∨下巴微收

不只是在家裡，在職場或學校也能做這項運動。首先，以做三回10次的動作為目標吧。習慣後可以慢慢增加次數或回數。如果在洗澡前做運動，就能讓洗澡時的代謝效果更加倍。

提臀扭扭舞[10回]

2. 另一邊也重複做同樣動作。

2. 彎曲左腳的膝蓋、往右抬起腳，同時把上半身轉向左邊，雙臂往左下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘]

這項體操使用到腿部、腹肌、背肌、手臂或胸部等，幾乎全身的肌肉都會運動到。除了可以提升體溫，同時也有緊實身型的效果。

∨伸直背肌

3. 恢復到動作1的姿勢。接著彎曲右腳的膝蓋、往左抬起腳，同時把上半身轉向右邊，雙臂往右下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘]

∨用後腳跟著地

∨收緊臀部

4. 動作2＋3為1次，重複做10次。

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重心不穩的時候

當重心不穩時，用一隻手扶著牆壁也沒關係。這時候，也要確實做到扭轉上半身的動作。

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